ПРОГРАММА 12 занятий:

Психологические основы айкидо. Способы, методы и инструменты психологии айкидо. Динамические взаимодействия.

1. Внимание. Фокус внимания на себе (внутренний) и на партнере (внешний). Осознание телесных внутренних реакций на внешние раздражители (удары Шомен учи, Ёкомен учи и др, Захваты: ката дори, Катата дори и др.). Концентрация внимания на части (захват, место удара) и на целом (образ траектории движения партнера). Рассеянный фокус внимания для опережения действия партнера. Фигура и Фон в упражнении Шомен Учи Икке.

2. Телесные Блоки и зажимы, мешащие освоению базовых элементов айкидо (Стойка, Майукеми, Ушироукеми, Тэнкан, движение Ирими и Ирими тэнкан). Способы устранения напряжения в теле. Устойчивая стойка и Зажатая стойка. Причины мышечной брони, память тела и инструменты освобождения от негативного опыта тела. Расслабяющие техники и биоэнергетика А. Лоуэна.

3. Дыхание. Правильное дыхание в айкидо. Виды дыхания: нижнее, срединное, верхнее. Бросок дыханием – Кокю Хо. Сила дыхания. Растяжка для дыхания. Постановка правильного дыхания для работы в дзю  ваза.

4. Развитие сенсорных систем (визуальная, аудиальная, кинестетическая) для более эффективного обучения практике айкидо. Выявление ведущего канала приема и ведущего канала передачи информации партнеру. Кодирование информации и запоминание приемов.

5. Центр. Определение своего центра, тренировка его в статике и в динамике. Опора на центр – Опора на себя. Психофизиология центровки. “Движение из центра” в основных передвижениях (Центр Уке, Центр Наге). Упражнения для развития физического и психологического центра.

6. Дистанция и понятие пространства в айкидо. Внутреннее и внешнее пространство. Психическая карта. Передвижение на расстоянии от партнера. Передвижение в контакте с партнером. Психологические зоны в практике занимающегося айкидо. Упражнения на развитие чувствительности чужого и своего пространства, Дистанции.

7. Точка контакта с партнером. Границы слияния и поглощения. Различные виды движений при контакте с партнером (вращение внутрь, вращение вовне, вперед, назад, вниз.) Сохранение контроля и точки контакта в базовых упражнениях и в сувари ваза. Цикл контакта с партнером и фазы развития динамических взаимодействий.

8. Подстройка и ведение партнера. Базовая подстройка к партнеру (на основе упражнения катате дори тэнкан) Ведение партнера (на основе упражнения Коса дори Ирими наге). Объединение центров. Направление силы. Гашение силы. Чтение невербальной информации о партнере. Использование ее на практике.

9. Измененные состояния сознания. Понятие спортивного и боевого транса. Психология и физиология медитации. Внешняя и внутренняя медитация в айкидо. Диссоциация и ассоциация в ходе тренировки и аттестации. Техники саморегуляции и самоподдержки. Самогипноз и аутогенная тренировка.

10. Эмоции и их виды. Доминирующие эмоции в практике айкидо. Страх и боль – как ведущие эмоциональные ориентиры. Эмоциональная неустойчивость при атаке Шомен учи, Цуки, Йокумен и др. Формирование эмоциональной стойкости. Психологическое давление и противодействие эмоциональным манипуляциям.

11. Ментальные стратегии технического исполнения приемов и бросков. Стиль работы. Скорость реакции. Бессознтельные модели реагирования и поведения в практике айкидо.

12. Супервизия, зачет.

Приглашаем вас присоединиться к группе.

Ведущий курса: Артур Владимирович Гараганов, доктор психологии, руководитель тренинговой компании.